Fernanda Fernandes Borges
Qualquer pessoa já passou por um momento
de raiva na vida. Esse sentimento é natural e deve ser expressado, desde que não machuque ou conturbe o
ambiente. Um estudo americano mostrou que homens mais raivosos têm maiores
chances de morrer prematuramente.
A
pesquisa foi publicada recentemente pela revista científica Science & Medicine e comprovou que
homens mais nervosos têm 1,2 vezes mais risco de morrer mais cedo, comparados a
aqueles que são mais calmos. O estudo foi feito por pesquisadores da
Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos.
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesOs homens mais calmos podem viver mais |
Foram recolhidos dados de 1.307 homens
ao longo de quase 40 anos. A pergunta feita aos entrevistados era : “Você fica com raiva facilmente ?” . Os
homens tinham idade média de 30 anos, no início da pesquisa, mas os efeitos do
sentimento de raiva para a relação do risco de morte prematura foram
encontrados até 35 anos depois.
Na vida contemporânea, a raiva é um dos
sentimentos mais presentes. O trânsito caótico, a pressão no trabalho, a vida
agitada das grandes metrópoles são exemplos que levam as pessoas a ficarem mais
irritadas.
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesA vida agitada em grandes centros urbanos pode levar as pessoas a ficarem mais irritadas |
A raiva demonstra uma importância que o
ser humano concede a outra pessoa, a uma
determinada situação ou a ele mesmo. É a necessidade de se controlar algo e
quando não se consegue, vem o sentimento que também pode ser considerado um
protesto, uma insegurança ou até mesmo uma frustração.
A forma de expressar a raiva pode ser
através de uma simples irritação ou por meio de uma demonstração de fúria. Não
manifestar a raiva é ainda pior, pois o controle gera uma maior tensão, o que
pode tornar as ações raivosas mais perigosas e explosivas, pois o indivíduo
não consegue controlar a sua ira.
De acordo com um
estudo feito por Janice Willians, pesquisadora da Universidade da Carolina do
Norte, nos Estados Unidos, as pessoas que sentem raiva têm três vezes mais chance de sofrer um
infarto. A irritação aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Nessa pesquisa foram
ouvidos 13 mil homens e mulheres de 45 e 64 anos. Para mensurar o nível da
raiva, a pesquisadora dividiu o nível de
irritação ente alto, médio e baixo. Janice constatou também que o sentimento raivoso
é tão prejudicial ao coração como a ingestão de gordura saturada, a obesidade e
a falta de exercício físico.
A raiva pode ser decorrente da ideia de
que a pessoa foi maltratada no passado e no presente tenta se proteger através
de um comportamento mais ríspido. Quando uma pessoa não reage a uma situação
que lhe desagrada, pode ficar frustrada ou deprimida.
É imprescindível que a
pessoa que passa por momento raivoso, se pergunte: “O que estou querendo controlar?”. Dessa forma, pode aprender a lidar melhor com
esse sentimento e a se expressar de modo menos agressivo.
O que pode ser feito
para lidar com a raiva?
- Respirar fundo e
contar até 10;
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesNo trânsito, deve-se ter muita paciência para não ficar estressado |
- Fazer atividades
físicas;
- Tentar compreender o
motivo de uma emoção tão destrutiva;
- Dormir bem ;
- Fazer caminhadas ao
ar livre, antes de falar com alguém, responsável por sua irritação;
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesCaminhar ao ar livre é uma das formas de se livrar das tensões cotidianas |
- Escrever sobre o
problema;
- Não se irritar por
coisas insignificantes;
- Saber perdoar;
- Fazer uma oração;
- Procurar ajuda
profissional para controlar acessos de fúria;
Quando essa emoção excede o nível da
normalidade e a pessoa começa a gritar ou agredir alguém fisicamente, é necessário procurar ajuda médica para
dominar esse tipo de comportamento.
Conhecer a si próprio é o único caminho
para compreender o sentimento da raiva. Ao saber das próprias limitações, o
ser humano pode buscar soluções para vencê-las e não se sentir impotente,
diante dos outros e das situações inesperadas.
Sentir raiva é normal, desde que não
prejudique as demais pessoas ao seu redor. É preciso manifestar essa emoção de
modo racional e buscar a tranquilidade nos momentos mais
tensos.
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesA tranquilidade deve ser exercida em momentos de tensão |
É preciso encarar a realidade e não
negar a raiva que se sente perante uma situação. O excesso de irritação pode
ser um indício de que a pessoa está deprimida e por isso deve solicitar a ajuda
e profissionais especializados.
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Foto: Fernanda Fernandes BorgesA raiva deve ser sempre expressada |
A raiva pode ser expressa através da
escrita que auxilia a pessoa a se libertar de algo que lhe incomoda
profundamente. As palavras são sábias no instante em que a ira domina a
racionalidade. Para abrandar essa fúria , o simples ato de escrever em um diário pode ajudar a manter a situação dentro
do controle.
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