Conheça a Aspra através de dois líderes muito engajados

                                      Fernanda Fernandes Borges  

  A Aspra PM / BM  (Associação dos Praças Policiais e Bombeiros Militares) de Minas Gerais é uma entidade de classe que existe há 48 anos,  com o objetivo de defender os direitos de seus associados, além de propiciar a união entre os militares e suas famílias,  oferecendo diversas formas de lazer e convênios.

Nesta entrevista, o cabo Berlinque Cantelmo Monteiro de 33 anos, Diretor Jurídico da Associação,  conta um pouco sobre a história, as vitórias e os desafios enfrentados por essa entidade mineira que é uma das mais antigas do estado.

 O tenente José Ulisses da Silva ressalta a importância de ter presidido uma Associação que é orgulho  e referência para os militares.





                                                                                Foto: Thaís Fernandes Borges

                                      O cabo Berlinque é Diretor Jurídico da Aspra



      

                                                                               Foto: Thaís Fernandes Borges

O Diretor Jurídico da Aspra, cabo Berlinque,  e o ex-presidente da Associação, o 

tenente José Ulisses da Silva  concederam entrevista ao blog

 

                    Entrevista cabo Berlinque

1)           Conte um pouco sobre a história da Aspra.

A Aspra é uma entidade de classe que já existe há 48 anos e antes se chamava Clube de Subtenentes e Sargentos. Em 1994, quando o Subtenente Gonzaga assumiu a Presidência o nome foi mudado para Aspra PM / BM  (Associação dos Praças Policiais e Bombeiros Militares) de Minas Gerais.

Hoje ela tem mais de 19 mil associados e conta com 36 unidades regionais em todo o estado. É uma das entidades  de classe mais antigas de  Minas Gerais. A Aspra possui uma proposta de representação classista inovadora.

O nosso objetivo é sempre buscar o que há de melhor para os nossos associados, baseando - se em três pilares: Representatividade de Classe, Jurídico e Lazer. A nossa luta é  contínua para manter os direitos já conquistados e buscar sempre novas vitórias,  sejam nas questões salariais, judicias ou de lazer.





                                                                                                       Foto: Thaís Fernandes Borges

A Aspra é uma entidade de classe que já existe há 48 anos

 

2)           Fale um pouco sobre a sua trajetória profissional.

A minha história na Polícia Militar de Minas Gerais teve início no dia 1° de outubro de 2007. Nesse curto espaço de tempo, sempre trabalhei na atividade operacional em ocorrências de grande repercussão.

Fui destaque operacional no batalhão onde trabalhava, durante três anos. Tenho 36 menções elogiosas escritas, 72 notas meritórias e seis elogios individuais.

 Por ter um perfil questionador  e sempre estar em busca de melhorias, em meio a adversidades, entrei para a Aspra há quatro anos, através do convite do sargento Bahia. Sou Diretor Jurídico da Aspra há dois anos e meio. E faço parte da equipe do  Deputado Federal Subtenente Gonzaga,  prestando apoio ao gabinete.



                                                                                Foto: Thaís Fernandes Borges

O cabo Berlinque tem  uma trajetória profissional de grande reconhecimento

3)           A chapa Gestão Novo Tempo: Representatividade com Atitude e Transparência, da qual faz parte,  foi reeleita para a gestão 2016-2019, reelegendo como Presidente o sargento Marco Antônio Bahia Silva. O que destaca no trabalho da gestão anterior e quais são os seus maiores anseios para essa nova caminhada?

  A nossa reeleição está muito atrelada ao excelente atendimento jurídico que prestamos aos nossos associados e às inúmeras sentenças favoráveis ao nosso público, principalmente no que se refere aos processos de tortura e crimes dolosos contra a vida. O sargento  Bahia tem uma história de muita luta dentro da Aspra, desde o ano 2000, quando ingressou na entidade.

Conseguimos a tramitação na Assembleia da PL 13.53 que garante proteção a todos os companheiros  que moram em zonas de perigo e que são ameaçados. Para além da aprovação desse projeto, conseguimos por meio, do Comando da Polícia  Militar,  a criação do GERI (Grupo Especial de Resposta Imediata) que visa atender todo militar que se encontra em situação de ameaça.

Merece destaque também as negociações que fizemos com o governo e saímos vitoriosos. Realizamos obras de infraestrutura nas sedes regionais e criamos sedes campestres em cidades como Juiz de Fora, Teófilo Otoni, Governador Valadares, Patos de Minas, dentre outros benefícios.

Em Belo Horizonte, na Unidade de Venda Nova conseguimos regularizar o terreno que antes não atendia aos pré-requisitos da prefeitura. Na unidade do Vera Cruz,  criamos o ginásio poliesportivo, asfaltamos o estacionamento, dentre outras ações.

Para o futuro,  o desejo é continuar crescendo e atendendo cada vez melhor o nosso público que é formado por praças, oficiais, policiais civis, agentes penitenciários, não se restringindo apenas aos policiais e bombeiros militares,  devido à excelência de nosso trabalho. Queremos que continue assim com conquistas e valorização desses profissionais.

                                                                                    Foto: Thaís Fernandes Borges

O desejo da Aspra é continuar crescendo

4)           A Aspra possui site, revista, rádio e também está presente nas redes sociais. Como avalia a comunicação no processo de integração entre os associados e a importância desse mecanismo para o ingresso de novos interessados?

Em nossa gestão,  priorizamos o trabalho desenvolvido na Rádio Aspra. Agora, desejamos ter uma concessão de rádio, para que ela deixe de ser apenas uma rádio web.

A rádio inclusive já atingiu um pico de audiência de 50 mil ouvintes, em um programa apresentado  pelo sargento Sérgio Luís, no dia 24 de julho de 2015, em que participaram eu, o sargento Bahia e três companheiros do movimento grevista de 1997. Foi uma grande vitória para uma rádio web.

 O nosso site também foi totalmente repaginado,  para que nossos associados possam acompanhar nosso trabalho de um modo mais dinâmico, assim como a utilização do twitter, do facebook e de qualquer outra forma de comunicação que possa diminuir a distância entre a Associação e o seu público.

A comunicação é primordial para qualquer entidade de classe. Nosso desejo atual é criar a TV Aspra.

                                                                     Foto: Thaís Fernandes Borges

A comunicação é  destaque dentro da  Associação

5)           Atualmente, a Associação tem mais de 19 mil associados e 36 regionais. Como é realizado o processo de aproximação entre a sede e as demais localidades que a representam?

Através da figura do Diretor Regional. Temos 36 diretoriais regionais. O canal de interlocução entre a capital e o interior é feito através de nossos diretores.

          Eles nos repassam o panorama das outras localidades, o contexto regional e também os níveis de satisfação e as principais reivindicações de  nossos associados.

 

                                                                              Foto: Thaís Fernandes Borges

 

A Associação tem 36 regionais no estado de Minas Gerais e mais de 19 mil associados

6)      Três pilares norteiam o trabalho da Aspra: Representatividade de Classe, Jurídico e Lazer. Fale sobre cada um.

A Representatividade de Classe é demonstrada por meio da luta, pela manutenção de nossos direitos já conquistados e o objetivo de sempre buscar novas vitórias por meio de valorização salarial e de promoções merecidas aos militares.

Em relação ao Jurídico, ele está em constante expansão e já conquistamos inúmeras vitórias. Conseguimos contratar escritórios de advocacia em locais que ainda não tinham como: João Monlevade; Pará de Minas; Coronel Fabriciano; Timóteo; Itabira, além dos 53 escritórios já existentes, engajados em auxiliar nossos associados em diversas questões.

         O Lazer é também uma de nossas prioridades. Um contrato com o Sesc e o  Sesi está quase firmado,  para que nossos associados possam utilizar as dependências desses clubes , com estruturas físicas adequadas,  em todo o estado,  nos  locais em que não há sede própria de lazer.



                                                             Foto: Thaís Fernandes Borges
 

A Aspra se destaca pelo atendimento jurídico, a representatividade de classe e 

o lazer oferecidos ao seu público

 



 

7)           No dia 2 de fevereiro, a Associação participou ativamente do movimento que reivindica a manutenção do pagamento integral dos salários   dos servidores públicos,  para o 5º dia útil. Outra manifestação está marcada para o dia 2 de março. Como analisa os resultados da primeira mobilização? O que espera da próxima?

Os resultados dessa primeira mobilização foram excelentes. Esperávamos 2 mil pessoas e houve o comparecimento de 8 mil pessoas. Nossa classe precisa ser respeitada.

 A sociedade precisa entender que nós somos essenciais para a manutenção da ordem e por isso deve nos apoiar sempre.

A garantia do pagamento em dia, sem parcelamento, no 5º dia útil,  precisa ser firmada e por isso há necessidade de se protestar contra esse escalonamento que é muito prejudicial.

         A próxima mobilização deve reunir mais pessoas e conscientizar não apenas os militares, mas outros segmentos da sociedade sobre a importância de se lutar por seus direitos de forma ordeira e com muito empenho.

                       

                                                                               Foto: Thaís Fernandes Borges

Para o cabo Berlinque , é necessário garantir o pagamento integral dos salários dos servidores públicos no 5º dia útil

8)            Destaque as principais conquistas da Aspra.

Uma das maiores conquistas a ser destacada é a criação do Código de Ética de Disciplina dos Militares do Estado de Minas Gerais,  através da Lei 14.310 de 2002.

Antes, havia o Regulamento Disciplinar da Polícia Militar que era extremamente desumano e feria os preceitos constitucionais e as garantias fundamentais,  havendo a previsão da prisão administrativa.

 

Se um militar lançava um olhar diferente para um superior, este poderia pedir a sua prisão administrativa por tempo indeterminado. Era uma arbitrariedade. O regulamento era desumano e cruel e não dava chance de defesa para o acusado.

Também destaco as conquistas salarias que obtivemos nos anos de 2004 e 2011.

                                                                              Foto: Thaís Fernandes Borges
                    

A luta por melhorias salariais é uma das principais bandeiras da Aspra

9)           Como avalia a Segurança Pública em Minas Gerais? E no Brasil?

Em Minas Gerais, a segurança funciona de forma profícua e incisiva. O policial militar é motivado e bem capacitado. Porém, há uma falta de logística que prejudica um melhor resultado. Deveria haver mais viaturas, equipamentos de prevenção e insumos para atingir a excelência.

Em relação ao resto do país, estamos á frente. Somos pioneiros em ser livres da arbitrariedade e posso dizer que 80% de nossos direitos são respeitados.

 



                                                                    Foto: Thaís Fernandes Borges

 

Segundo o militar, a polícia mineira é bastante eficiente, mas poderia contar com mais 

recursos logísticos para atender melhor a sociedade

 

 

10)         A Lei 13.142, sancionada em julho de 2015, qualifica como crime hediondo o homicídio e a lesão corporal grave, praticados contra policiais, bombeiros, militares e demais agentes de Segurança Pública, estendida também aos seus familiares. Em sua opinião, essa lei tem sido eficaz?

Extremamente eficaz e vai ser mais ainda. Ela  precisa perpassar por um período de adaptação. Ela foi bem redigida e o panorama real poderá ser visto,  daqui a uns dois anos.

Essa lei é efetiva, porque inibe quem desrespeita os agentes de Segurança Pública,  por meio das penas que são mais duras. Os condenados  e outros possíveis transgressores devem pensar duas vezes, antes de cometer qualquer ato contra um policial.

É um mérito também do Deputado Federal Subtenente Gonzaga que propôs uma emenda ao projeto de lei, o que a tornou, posteriormente, bastante equilibrada.



                                                                       Foto: Thaís Fernandes Borges

O Diretor Jurídico ressalta a importância da lei que qualifica como 

crime hediondo a morte de policiais

    11)            Quais são os principais benefícios oferecidos pela Aspra aos seus associados? O que fazer para se tornar um associado?

Além dos três pilares que norteiam o nosso trabalho: Representatividade de Classe, Jurídico e Lazer, temos inúmeros convênios com instituições de ensinos que vão desde cursos pré - vestibulares, faculdades a cursos de pós-graduação. Temos serviços de telefonia móvel de todas as operadoras a preços módicos que incluem internet, mensagens, ligações e até a aquisição de aparelhos. 

  Os benefícios são inúmeros,  em diversos setores. No site,  é possível ver outras parcerias que temos.

            Acesse : http://www.aspra.org.br/


    Para ser um associado,  é preciso se dirigir á sede que fica na Rua Álvares Maciel, 108, no bairro de Santa Efigênia em Belo Horizonte, Minas Gerais. É descontada,  em folha,  uma mensalidade simbólica de R$ 117,20 referente a 2,86% de um soldo de um soldado de primeira classe. Qualquer associado independente de ser soldado, subtenente ou coronel  paga esse mesmo valor.

                                                                             Foto: Thaís Fernandes Borges

O militar que se associa contribui com o valor de R$ 117,20  mensalmente

                         
                 A Aspra na visão de um ex-presidente muito atuante

 

 

                                                                                 Foto: Thaís Fernandes Borges

O tenente José Ulisses da Silva já foi Presidente da Aspra

José Ulisses da Silva é tenente da reserva da Polícia Militar de Minas Gerais e já foi presidente da Aspra PM / BM de 1989 a 1994. Ele conta ao blog Jornalismo Contemporâneo – Fernanda Fernandes Borges o que representa a Associação em sua vida e a importância de se defender a classe dos policiais e bombeiros militares.

1)           O que a Associação representa para você?

 Hoje ela representa 50% da minha vida , do que eu penso, quero e gosto.  Eu divido o meu cotidiano entre a minha vida particular e a Associação. Eu tenho um trânsito muito bom aqui dentro com a diretoria e todo pessoal. Estou sempre presente. Conheço os velhos companheiros e os novos.  Frequento, uso os espaços e vou  fazendo a  roda girar.

                                                          Foto: Thaís Fernandes Borges

Para o tenente, a Associação tem grande importância em sua vida

 

2)           Como você analisa o parcelamento dos salários dos servidores públicos que ganham acima de R$ 3.000,00?

Esse comportamento já existiu,  no passado. Porém, não tínhamos a representação, a força classista que temos hoje.  A Aspra é pioneira na Polícia Militar mineira e no Brasil, por lutar por representação e direitos e tem uma força muito grande.

No passado, era comum,  governos fazerem isso. Agora, é diferente,  porque nós temos voz. E quem tem voz precisa ser ouvido.
 

  É necessário não haver imposição para acontecer o diálogo,  pois não vamos aceitar calados.  Os tempos são outros.

 

                                                                               Foto: Thaís Fernandes Borges

 

Segundo o ex-presidente,  a Aspra permitiu que os militares tivessem voz

3)           Qual foi  o período em que o senhor  presidiu a Aspra? Por que os militares devem se associar?

Eu presidi a Aspra no período de 1989 a 1994. Na época,  não tínhamos esse espaço. A minha preocupação era ter uma entidade representativa. Uma das minhas primeiras ações foi reformar o estatuto imposto pelo comando.
 

Fomos crescendo e ampliando nossos conhecimentos sobre as questões de direito.

Eu propus, no fim de 1989,  uma abertura a todos os praças, incluindo os soldados e cabos, para que a Aspra não ficasse restrita,  apenas aos sargentos e subtenentes, como era no início, pois limitar seria dividir uma base.
 

 Nossa proposta era provocar um curto - circuito nas imposições do passado e utilizar elementos transformadores.

Hoje, somos uma associação forte e uma entidade de peso que se preocupa com o seu público e luta por seus direitos e por isso,  o militar que se associa será  sempre bem acolhido.

 

                                                                                     Foto: Thaís Fernandes Borges

A jornalista Fernanda Fernandes Borges e o tenente José Ulisses da Silva em entrevista na Aspra

 

 

                  A jornalista Fernanda Fernandes Borges  fala sobre a Aspra :

                                                                 Foto: Thaís Fernandes Borges

A jornalista Fernanda Fernandes Borges visitou a Aspra

 

Conhecer a Associação dos Praças Policias e Bombeiros Militares (Aspra PM / BM) de Minas Gerais foi um privilégio . É notável o engajamento de seus líderes em prol da garantia dos direitos dos militares.

Além, disso percebe-se a seriedade em lutar continuamente por melhorias no que se refere aos salários, à assistência jurídica e ao lazer.

Com certeza a Aspra é orgulho e exemplo de entidade de classe,   não apenas para o estado de Minas Gerais,  como para o Brasil.

                              Agradeço:

Ao tenente José Ulisses da Silva pela entrevista e pela amizade de sempre;

 

Ao cabo Berlique Cantelmo Monteiro e a toda equipe da Aspra;

 

À Thaís Fernandes Borges pelas fotos;                           

Todos foram responsáveis pela realização dessa entrevista que serve para divulgar a realização desse trabalho tão bem desenvolvido pela Aspra.

 

Jornalista Fernanda Fernandes Borges é entrevistada na Rádio Aspra

                                                         

                                                                              Fernanda Fernandes Borges

           Ontem dia 25 de fevereiro, tive a enorme satisfação de conceder uma entrevista para a Rádio Aspra . Na oportunidade falei sobre o Blog Jornalismo Contemporâneo – Fernanda Fernandes Borges, além da abordagem de  outras temáticas atuais.

 

                                                                                                 Foto: Thaís Fernandes Borges

 A jornalista concedeu entrevista á Rádio Aspra

 

   O programa Show da Tarde apresentado  pelo jornalista Henrique César também contou com a participação do Tenente José Ulisses da Silva que falou sobre o parcelamento de salário,  enfrentado por parte de alguns servidores públicos, e  de outras questões relacionadas á Polícia Militar.

 

                                                                                                         Foto: Thaís Fernandes Borges

O tenente José Ulisses, os jornalistas Henrique César e Fernanda Fernandes Borges

 

  A Rádio Aspra é um dos principais canais de comunicação da  Aspra (Associação dos Praças Policiais e Bombeiros Militares)  de Minas Gerais, entidade que luta bravamente pelo direito de seus associados. Foi uma conversa dinâmica e muito produtiva que pode ser acompanhada na íntegra pelo link abaixo:



Ouça aqui     -                     Entrevista Fernanda Fernandes Borges Rádio Aspra


 

 

                                                                                              Foto: Thaís Fernandes Borges

O programa Show da Tarde foi apresentado no dia 25 de fevereiro

 

  Foi uma experiência grandiosa a entrevista na Rádio Aspra, brilhantemente conduzida pelo jornalista Henrique César. Com certeza, a conversa serviu para elucidar diversas questões contemporâneas dos militares e da comunicação atual.                 
 

 

                                                                                                  Foto: Thaís Fernandes Borges

Participar da entrevista foi um grande prestígio

 

                                          

                 Para ouvir a Rádio Aspra ao vivo é só acessar:

                           http://aspra.org.br/radio/

 

Balança comecial apresentou superávit em janeiro

                                                                             Fernanda Fernandes Borges

A balança comercial brasileira obteve um superávit de US$ 923 milhões,  em janeiro de 2016. As exportações superaram as importações e o saldo foi positivo. Em 2015, o mês de janeiro teve um déficit de US$ 3,17 bilhões.

                                                                                                              Foto: Reprodução

As exportações superaram as importações no primeiro mês do ano 

Desde 2011, o primeiro mês do ano não obtinha um resultado positivo. Esse superávit de 2016 é o maior alcançado para o mês de janeiro, desde 2007.

As exportações de janeiro de 2016 contabilizaram US$ 11,246 bilhões, enquanto as importações somaram US$ 10,323 bilhões. Houve uma redução das importações, devido à valorização do dólar.

No que se refere aos produtos exportados pelo Brasil merecem destaque: o milho em grão, os automóveis de passageiro e a soja. Os países que mais compraram do nosso país foram: China, Estados Unidos, Argentina, Países Baixos e Japão.        

                Foto: Fernanda Fernandes Borges

O milho em grão foi um dos produtos mais exportados em janeiro deste ano 

Acredita-se que o superávit foi resultado da queda da atividade econômica brasileira que fez as importações caírem e reduziu a demanda dos brasileiros por produtos importados que estão  bem mais caros, devido à elevação do dólar. Houve também redução na importação de gás e diesel.

O petróleo teve uma queda de preço, o que favoreceu o superávit da balança comercial brasileira em 2015, já que o nosso país importa mais do que vende esse produto. No ano passado, o Brasil apresentou um superávit de US$ 19,69 bilhões.

A média diária das exportações brasileiras, no primeiro mês de 2016,  somaram US$ 562,3 milhões, representando uma queda de 13,8%,   em comparação com o mesmo período do ano passado.

As importações tiveram uma média diária de US$ 516,1  milhões, mostrando uma retração de 35,8%,  em relação a janeiro de 2015.

No entanto, o superávit foi possível, porque a demanda de importados ficou abaixo do nível de exportações.

Os dados foram divulgados no dia 1º de fevereiro deste ano, pelo Ministério do Desenvolvimento, Indústria e Comércio Exterior (MDIC).

O Brasil deixou de importar principalmente: combustíveis e lubrificantes, bens intermediários (insumos) , bens de consumo e bens de capital ( equipamentos, instalações e serviços necessários para a produção de outros bens ou serviços). O país exportou itens básicos, manufaturados (itens produzidos nas indústrias ) e semimanufaturados (produtos em parte industrializados que precisam passar por outras fases de processamento) .

Os principais fornecedores do nosso país em janeiro de 2016 foram: China (Incluindo Hong Kong e Macau), Estados Unidos, Alemanha, Argentina e Itália.

Com o dólar alto as vendas se tornam mais baratas e as importações mais caras, portanto um maior número de produtos exportados.

É sempre desejável uma balança comercial com superávit, principalmente no início do ano. Isso demonstra uma certa independência financeira de nosso país,  em relação ao capital externo.

Porém, a realidade é mais complexa e mostra que esses resultados só foram possíveis, devido ao baixo aquecimento da atividade econômica brasileira e à   valorização enorme da moeda americana.

                                                                                              Foto: Reprodução

O dólar teve uma grande valorização nos últimos meses 

A falta de perspectiva para muitos empresários brasileiros faz com que os negócios diminuam,  devido à falta de demanda do mercado interno, o que gera mais desemprego.

Para ter um crescimento desejável, é preciso conseguir uma balança com superávit, mas com um grande aquecimento das atividades internas, para que mais brasileiros tenham empregos e possam alavancar a estagnada economia de nossa nação.

O superávit apenas será positivo, se não depender da oscilação do dólar e se houver um crescimento alicerçado em bases concretas e não influenciados por números que pouco serão úteis,  caso o Brasil não encontre o rumo desejado do desenvolvimento.

O consumo de ovos é benéfico para a saúde

                                                                 Fernanda Fernandes Borges

O ovo é um alimento completo e rico em vitaminas e minerais,  indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Vários estudos recentes desmistificaram a fama de “vilão” que  esse alimento possuía, há algum tempo, por ser considerado responsável pelo aumento do colesterol. Atualmente, é recomendável que se consuma o ovo com moderação,  devido as suas inúmeras qualidades.

                                                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

O ovo é um alimento completo

 

Segundo uma pesquisa feita pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, o consumo de até sete ovos durante a semana quase não altera a taxa de colesterol de quem come. Além disso, o estudo mostrou que não há uma relação direta entre o consumo do alimento e da ocorrência de doenças cardíacas.

No entanto, para a pessoa que possui o colesterol elevado, o consumo deve-se limitar a três unidades por semana. Um ovo tem gordura na medida ideal. São cinco gramas de gordura, sendo apenas 1,5 gramas de gordura saturada. Uma unidade,  tem em média, 70 calorias. Além  disso, o alimento é o único que contém de forma natural a vitamina D.

De acordo com um artigo de pesquisadores da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, publicado em janeiro de 2014, o  consumo regular de ovos não aumenta a incidência de doenças cardiovasculares como o infarto e o derrame.



                                                                        Foto: Fernanda Fernandes Borges

O consumo de ovos não eleva a chance de uma pessoa ter infarto ou derrame

 

O estudo analisou 9.734 pessoas de 25 a 74 anos que foram acompanhadas durante décadas, até a divulgação desse resultado.

 

Conheça alguns benefícios do ovo para o organismo:

 

- O consumo diário é recomendável, porque o ovo é indispensável  para a saúde  dos olhos por prevenir a degeneração ocular e reduzir o risco de catarata,  devido ao conteúdo de carotenoides como a luteína a zeaxantina;

 

- Pode auxiliar na perda de peso, por ter uma proteína de alta qualidade (formada por aminoácidos essenciais, produzidos em nosso organismo)  que sacia a fome com mais facilidade e torna a digestão mais lenta, atrasando a sensação de fome;

 

- O ovo tem seis gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos  essenciais;

 

- Possui substâncias antioxidantes como as vitaminas A, D, E e K, além de Selênio, Magnésio, Zinco, Ferro, Cálcio e Manganês que combatem o envelhecimento precoce das células, diminuindo o aparecimento de rugas e afastando doenças crônicas como a hipertensão;

 

- A gema do ovo é fonte de um nutriente chamado colina que integra o complexo B e contribui para a formação de novos neurônios. Em um ovo se encontram 126 miligramas de colina. O consumo diário pode afastar o risco de doenças degenerativas como o Parkinson e o Alzheimer;

 

- O ovo pode auxiliar na prevenção do câncer de mama;

 

- Como o alimento tem um alto teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais ajuda na beleza dos cabelos e das unhas;

 

- O ovo é indispensável por manter o corpo forte e a saúde  dos músculos;

 

- A presença da leucina, um aminoácido que compõe a proteína  da clara é responsável pelo crescimento e manutenção dos músculos;

 

- A clara do ovo não contém gordura e nem colesterol;

 

- A gema do ovo contém a maior parte de vitaminas e minerais;

 

Um estudo da University of Eastern Finland, publicado no American Journal of Clinic Nutrition, em 2015, mostrou que o consumo de ovo pode reduzir a chance de uma  pessoa ter diabetes do tipo 2. A ingestão  desse alimento pode promover um melhor equilíbrio da glicose e afastar o risco da doença.

A pesquisa foi realizada na Finlândia e analisou os hábitos alimentares de 2.332 homens com idade entre 42 e 60 anos, entre os anos de 1984 e 1989.

 Os homens que comiam quatro ovos por semana tiveram 37% menos chance de desenvolver diabetes, comparados com aqueles que consumiam o alimento,  apenas uma vez por semana.

O estudo também avaliou a prática de atividades físicas, o índice de massa corporal, se a pessoa fumava ou não e o consumo de frutas e verduras.

A melhor forma de consumir o ovo é cozido,  pois é menos calórico e não utiliza gordura. A fritura deve ser evitada, pois eleva o teor de gordura devido ao acréscimo de óleo para o procedimento.

Para conservar,  o ovo,  deve ser guardado na geladeira, em um recipiente fechado, de modo a evitar o contato com outros alimentos. Também não deve ser colocado na porta da geladeira, como muitas pessoas fazem, pois há um maior risco de quebras.

Antes do consumo, a pessoa  deve lavá-lo e verificar se não há rachaduras na casca, pois se houver o alimento pode estar contaminado com microrganismos.

É ótimo saber que um alimento simples, fácil de encontrar e de preparo rápido tem excelentes propriedades para o corpo humano. O consumo moderado deve ser feito e incentivado para que as pessoas tenham uma boa qualidade de vida.

                                                                                Foto: Fernanda Fernandes Borges

 

O ovo pode ser  encontrado em qualquer supermercado

 

Associar o consumo de ovos com a elevação do colesterol é uma tese antiga que já foi derrubada por muitos especialistas. No entanto, nunca se deve ingerir em excesso, não apenas esse alimento como qualquer outro, principalmente se a pessoa já estiver com o colesterol alto.

É preciso saber extrair o melhor dos alimentos sem cometer excessos. Cuidar da saúde e fazer exames periódicos é uma boa forma de ter uma vida tranquila.

 A consulta a um médico é indispensável para sanar as dúvidas e analisar a melhor forma de ingerir o ovo, um alimento completo,   que deve ser bem aproveitado nas refeições, juntamente com um estilo de vida mais ativo e menos sedentário.