O que é realmente a felicidade ?

Fernanda Fernandes Borges

 

Todo ser humano deseja ser feliz  e pensa que ao ser ter um bom emprego, estabilidade financeira e muitos bens materiais conquistará a almejada felicidade. Porém, a felicidade é um estado de espírito que se manifesta em coisas simples e independe de outras pessoas e da situação financeira.

                                                                        Foto: Fernanda Fernandes Borges

 Para muitos, ter um bom emprego é sinônimo de felicidade

 

Geralmente,  as pessoas nunca estão satisfeitas com a vida que têm e sempre desejam algo a mais.  Essa incessante busca por relacionamentos ou bens materiais afastam a verdadeira felicidade que quando é plena, preenche qualquer lacuna e não necessita de objetos ou outros seres  para ser completa.

Algumas circunstâncias e os relacionamentos afetivos podem trazer uma felicidade passageira que pode não ser duradoura, se a pessoa não souber extrair o melhor daquelas situações, lembrando que ninguém é perfeito e  que namoros ou casamentos podem um dia chegar ao fim.

Para ser realmente feliz,  é necessário ter autoestima elevada e gostar de si mesmo com suas qualidades e seus defeitos, sempre buscando o autoconhecimento e a evolução para um contínuo aprimoramento interior.

Viver o presente e esquecer o passado, além de não se preocupar excessivamente com o futuro é um dos caminhos para a felicidade. É preciso ter consciência de seu poder pessoal.

A perseverança, a disciplina e o autoconhecimento desenvolvem as virtudes e auxiliam o ser humano  a ampliar os seus conhecimentos e ultrapassar momentos de dor, da perda de alguém querido e a desenvolver o amor a si mesmo.

 

Algumas atitudes ajudam a ser mais feliz:

 

- Não se preocupar com a vida alheia;

 

- Ficar satisfeito com pequenas vitórias;

 

- Acordar cedo;

 

- Ser gentil;

 

- Ter amigos;

                                                                                                   Foto: Fernanda Fernandes Borges

As amizades são essenciais para que as pessoas se sintam felizes

 

 

- Vivenciar distintas experiências;

 

- Ter animais de estimação;

               

                                                                                     Foto: Fernanda Fernandes Borges

Animais de estimação ajudam as pessoas a se sentirem mais felizes

 

 

Para ter satisfação no trabalho, é preciso fazer o que se gosta. Descobrir qual é realmente o seu talento, é imprescindível para ser um bom profissional. Assim, é possível ficar contente na maioria dos dias, sabendo que vai se realizar algo com o qual se identifica.

Uma pesquisa chamada “Felicidade no trabalho e Otimismo Profissional “ realizada pela Etalent,  com o apoio da Catho, nos dias 19 e 29 de agosto de 2015, através de um questionário eletrônico em que 10.983  pessoas responderam,  mostrou que 39% estão satisfeitas com o seu atual trabalho.

Percebeu-se que quem está feliz com o trabalho, realmente está fazendo aquilo que gosta. Quem ganhava mais, também estava mais satisfeito com a vida profissional, o que reflete na possibilidade de crescimento, quando se utiliza o talento verdadeiro, existente dentro de cada um.

O grau de satisfação dos entrevistados chegou a 61,3 pontos em uma escala de 0 a 100. No que se refere às regiões brasileiras, o Sudeste é a que tem pessoas menos satisfeitas com 60,4 pontos.

 Já o Norte, o Nordeste e o Centro-Oeste são as que concentram os funcionários mais felizes, atingindo 64,4 pontos. A região Sul teve 62,3 pontos .

Qualquer pessoa deve sempre ter a noção de que possuir muito dinheiro nunca será sinônimo de satisfação plena. O dinheiro é indispensável para viver, mas não é o principal ingrediente para a verdadeira felicidade.

Trabalhar incessantemente e nunca ter tempo para os amigos ou a família para ganhar mais dinheiro, afasta o ser humano de pequenos momentos e vivências que podem torná-lo mais contente e menos insatisfeito com a vida.

                                                                                                      Foto: Fernanda Fernandes Borges

Estar com os amigos é sinônimo de momentos alegres

 

Vivenciar o presente,  não se lembrar das mágoas passadas e não focar apenas no futuro,  também ajuda a ser mais feliz. Saber   aproveitar  a vida no momento em que ela acontece é a chance de ter experiências maravilhosas.

                                                                                                 Foto: Fernanda Fernandes Borges

Saber valorizar o presente é uma das formas de ficar mais satisfeito com a vida  

 

Saber o seu real valor e apreciar as suas qualidades é o caminho que pode impulsionar  qualquer pessoa rumo ao sucesso pessoal e profissional. A felicidade independe dos demais e só pode ser encontrada quando ficamos satisfeitos com nossas pequenas e grandes realizações.

 

Você tem algum hobby?

Fernanda Fernandes Borges

O hobby é um tipo de atividade que alguém pratica fora do horário de trabalho por prazer e hábito. O hobby surge em decorrência de alguma habilidade ou interesse  da pessoa que desenvolve outros potenciais e também a criatividade. Ter um hobby é o caminho para experimentar coisas novas.



                                                                                          Foto: Fernanda Fernandes Borges

A caminhada pode ser um hobby saudável

 

Nem sempre um hobby tem que ser pago. Há hobbies em que a pessoa não gasta um tostão. Ler, escrever, cozinhar são atividades que muitos seres humanos praticam em seus horários de folga por sentirem satisfação naquilo que estão fazendo.

                                                                  Foto: Fernanda Fernandes Borges

A  leitura é um hobby simples e bem produtivo

 

Há também hobbies que para serem exercidos dependem de dinheiro, pois são símbolos de status.  Veja alguns:

 

- Esportes de aventuras: escalar montanhas, mergulhar, percorrer trilhas;

 

- Degustação de vinhos;

                                                        Foto: Fernanda Fernandes Borges

Saborear  um bom vinho é um hobby para algumas  pessoas

 

 

- Apreciar charutos;

                                                                            Foto: Fernanda Fernandes Borges

Frequentar tabacarias é um dos hábitos de quem aprecia charutos

 

 

 

- Jogar tênis;

 

- Colecionar relógios;

 

 

                                       
                                        

                

                                                                                   Fotos: Fernanda Fernandes Borges

Ter uma coleção de relógios é um hobby caro e para poucas pessoas

               

 

 

- Jogar golfe;

 

- Ter carros antigos e promover exposições;

 

- Apreciar uísque;

 

Há  inúmeros hobbies que podem ser pagos ou não. Mesmo aqueles que têm o custo mais elevado, podem ser praticados através de cursos ou demonstrações gratuitas,  através de exposições ou eventos.

 

Como descobrir um hobby?

 

- É preciso conhecer muito bem a si próprio;

 

- A pessoa deve procurar uma atividade que lhe desperte paixão;

                    

                                           Foto: Fernanda Fernandes Borges

É necessário se identificar com a atividade que deseja praticar

 

- Frequentar  distintos lugares pode ser uma caminho para se ter idéias;

 

- Fazer um planejamento financeiro para saber o quanto se pode gastar;

 

-  Frequentar  cursos, oficinas , museus, associações e centros culturais, podem auxiliar na descoberta de novos hábitos;

 

- Planejar o tempo para se dedicar à nova atividade;

 

Ter um hobby não é apenas para preencher o tempo ocioso. O hobby serve para tornar o ser humano mais ativo e inteligente. É possível desenvolver outros talentos que podem ser  bem aproveitados, fora do ambiente de trabalho.

                                                                         Foto: Fernanda Fernandes Borges

 

O hobby torna o ser humano mais interessante

 

Os potenciais humanos precisam ser bem aproveitados,  para que as pessoas se sintam mais plenas e necessárias na construção de uma sociedade mais crítica e menos indiferente à realidade. Visitar exposições de arte pode ser uma das formas de aumentar a cultura geral e se inserir em novas rodas de conversas.

Infelizmente,  com um mundo cada vez mais competitivo, muitas pessoas dedicam até as horas de lazer para o trabalho. Nunca descansam e não se permitem experimentar novas atividades. Não ter nenhum hobby é um desperdício das capacidades humanas.

 

 

 

                                                                                                     Foto: Fernanda Fernandes Borges

Muitas pessoas gastam a maior parte das horas diárias trabalhando

                                      

 

Qualquer pessoa deve se permitir a ter experiências novas com esportes, com as artes e a cultura em geral. Uma melhor socialização pode ser feita, quando se tem contato com diferentes áreas e pessoas.



                                                              Foto: Fernanda Fernandes Borges

Ter  contato com novidades faz bem para qualquer pessoa

    

Através de um hobby simples, o ser humano pode descobrir novas sensações e se tornar mais feliz. Colocar-se em movimento atrás de  novas experimentações é necessário,  para qualquer um se sentir vivo e capaz de colocar em prática habilidades até então desconhecidas.

 

Saiba mais sobre a Osteoporose

Fernanda Fernandes Borges

A Osteoporose é uma doença em que ocorre a redução da massa óssea e ocasiona o desenvolvimento de ossos finos, opacos e de extrema sensibilidade,  suscetíveis às fraturas. Segundo o Ministério da Saúde, a Osteoporose atinge 10 milhões de brasileiros.

 Os ossos são estruturas vivas que precisam se manter saudáveis. Quando o organismo deixa de formar material ósseo novo suficiente ou  muito material dos ossos antigos é reabsorvido pelo corpo, a Osteoporose ocorre, em alguns casos,  decorrente desses dois fatores.

A falta de cálcio no organismo e de vitamina D podem interferir  na formação dos ossos. O mineral cálcio é responsável pela formação normal dos ossos, enquanto a vitamina D é essencial na absorção desse mineral pelo organismo

É recomendável que se consuma 1200mg de cálcio por dia através de alimentos como: leite; iogurtes; queijos; bebidas lácteas; vegetais de cor escura como couve e brócolis;  peixes; e nos alimentos oleaginosos como as castanhas e as nozes, dentre outros.

                       Foto: Fernanda Fernandes Borges

O leite e as bebidas lácteas são fontes de Cálcio

A vitamina D pode ser encontrada em suplementos alimentares ou na exposição diária ao sol por 30 minutos, antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde.

                              

Foto: Fernanda Fernandes Borges
 

A luz solar é fonte de vitamina D



Há dois tipos de Osteoporose:

Tipo 1:  conhecida como pós-menopausa que é responsável pela maior parte das incidências;

Tipo 2:  conhecida como senil, decorrente da idade ;

A doença é mais comum no sexo feminino. Aproximadamente, uma em cada três mulheres, vai apresentar uma fratura óssea, durante a vida.

 De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo a taxa de mulheres que sofrem com esse problema está entre 13% e 18%, já o índice de homens varia de  3% a 6%, ambos na faixa etária acima dos 50 anos.

Isso acontece, porque os ossos das mulheres são mais finos e  frágeis que os dos homens e com a chegada da menopausa  a produção do hormônio estrogênio,  responsável por retardar a reabsorção do osso e fixar o cálcio no organismo,  sofre uma drástica redução.

Nos homens, quando o nível do hormônio testosterona está baixo,  há uma propensão ao desenvolvimento da Osteoporose, porque ele contribui na formação do tecido ósseo.

A menopausa juntamente com o envelhecimento são algumas das  principais causas da doença.  O crescimento  dos ossos acontece até os 20 anos e sua densidade até os 35 anos. A partir dos 35 anos, há perda óssea aos poucos, devido ao envelhecimento. Caso não haja uma boa reserva de densidade óssea, suficiente para suprir essa reabsorção, os ossos ficam frágeis e quebradiços.

Infelizmente, a doença é silenciosa, quase não apresenta sintomas. Porém pode se manifestar através de: dor ou sensibilidade óssea; diminuição da estatura com o decorrer do tempo; dor na região lombar, devido à fratura dos ossos da coluna vertebral; dor no pescoço; e postura encurvada.

A perda óssea acontece aos poucos e muitas vezes apenas é descoberta, já no estado grave, quando alguma fratura é ocasionada. Os locais mais comuns para as fraturas  são: punho, fêmur, coluna e braço.

Há um exame chamado Densitometria que é a principal forma de se diagnosticar a doença. Ele avalia a densidade dos ossos e músculos do corpo. Deve ser feito em casos de suspeita da doença e sempre realizado anualmente  por mulheres com mais de 65 anos e por homens com mais de 70 anos.

Já o paciente que sofre com a Osteoporose pode realizar uma Biópsia Óssea para constatar se o problema está sendo ocasionado por um excesso de reabsorção óssea ou pela pouca formação.

A cura da Osteoporose é muito difícil, mas o tratamento permite controlar a dor, retardar ou interromper a perda óssea e prevenir fraturas.

Qual é a melhor forma de prevenir a doença?

- Manter o peso ideal;

- Não fumar;

- Não ingerir bebidas alcóolicas;

- Fazer atividades físicas;

                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

Praticar atividades físicas é uma das formas de se prevenir a Osteoporose

                

- Realizar o exame de Densitometria antes dos 65 anos, caso haja algum caso de Osteoporose na família;

- Ter uma alimentação balanceada;

- Consumir cálcio e ativar a vitamina D através da exposição à luz solar ou pela ingestão de suplementos alimentares;

Prevenir a Osteoporose, é a melhor maneira de impedir que essa doença grave,  possa ocasionar fraturas,  no futuro,  e até mesmo causar imobilidade. Por isso, uma boa alimentação e a realização de exames preventivos são as melhores alternativas, para uma vida saudável.

Cuidar do cardápio das crianças e dos idosos é uma opção de equilibrar a ingestão de cálcio no organismo e propiciar a  formação e a conservação de ossos fortes e saudáveis. Os exercícios físicos devem ser realizados para o fortalecimento da musculatura.

A exposição à luz solar deve ser feita nos horários adequados e caso a pessoa tenha que evitá-la, deve procurar um médico, para que esse profissional receite algum suplemento que contenha a vitamina D, responsável pela absorção de cálcio no corpo humano.

Foto: Fernanda Fernandes Borges

A exposição á luz solar deve ser feita de forma segura

Enfrentar a doença requer coragem e determinação para impedir consequências piores. O acompanhamento de um bom médico é imprescindível para um bom resultado no tratamento dispensado. Resguardar a saúde é a melhor forma de valorizar a vida.

É extremamente importante praticar esportes

                                                              Fernanda Fernandes Borges

A prática esportiva não deve ser incentivada apenas no período da realização dos Jogos Olímpicos. Exercitar-se é essencial em qualquer idade e período do ano. As atividades esportivas devem ser iniciadas ainda na infância, para que as crianças cresçam saudáveis e conscientes da postura corporal.

                                                                                   Foto: Fernanda Fernandes Borges

                 É necessário se exercitar em todas as idades 

Independente da escolha da modalidade esportiva, a atividade física traz inúmeros benefícios como: controle do peso corporal e da pressão arterial; previne doenças; aumenta a força muscular; reduz a insônia e a ansiedade; melhora o humor e a autoestima, além de tornar o ser humano mais hábil para lidar com os desafios do cotidiano.

Os pais devem incentivar os filhos, a partir dos quatro anos,  a praticar algum esporte como: corrida, salto , pedalada, através de simples brincadeiras para que as crianças tenham o hábito de se movimentarem.

Aos oito anos, a criança já é capaz de optar por uma modalidade que mais lhe agrada e pode praticá-la com mais freqüência.

Os benefícios  do esporte para as crianças são inúmeros:

- Estimula a flexibilidade e aprimora a coordenação motora;

- Melhora a concentração;

- A criança passa a ter mais  domínio de suas emoções como raiva e ansiedade;

- É incentivada a respeitar os mais velhos e sábios e também aqueles que as orientam na prática esportiva;

- O senso de responsabilidade é despertado;

- Fazem amigos com mais facilidade;

- Evitam doenças e se desenvolvem de modo mais saudável;

Muitos adultos praticam esportes em duplas ou em grupos, o que os  auxiliam na socialização e incentivo à continuidade dessas atividades. Há um estímulo positivo de competitividade que os permitem enfrentar os desafios de modo mais seguro e persistente.

                                                                                 Foto: Fernanda Fernandes Borges

Muitas pessoas optam por fazer esportes em duplas 

Infelizmente, no Brasil 45,9 % das pessoas são sedentárias e não praticam nenhuma atividade física. Os dados são da pesquisa “A prática de esporte no Brasil”, realizada pelo Ministério do Esporte, divulgada em junho de 2015.

Dos entrevistados 25,6% afirmaram praticar algum esporte e 28,5% disseram realizar alguma atividade física. Os homens (35,9%) praticam mais esportes que as mulheres ( 15,6%).

 Foram ouvidas 8.902 pessoas, com idades entre 14 e 75 anos,  durante o ano de 2013, em todos os estados brasileiros, incluindo capitais e cidades do interior.

As mulheres (50,4%) são mais sedentárias que os homens (41,2%). Com o aumento da idade, o brasileiro se torna ainda mais acomodado:

- 32% dos entrevistados até 19 anos afirmaram não praticar nenhum esporte;

- O número cresce para 64,4% na faixa etária dos 65 aos 74 anos;

Algumas justificativas para o sedentarismo:

- 27% alegaram falta de tempo;

- 12% não gostam de se exercitar;

- 5% não têm dinheiro;

Enquanto 35% dos entrevistados conhecem os riscos para a saúde de ter uma vida sedentária, 16% disseram não saber dos perigos que correm ao não praticar atividades físicas.

Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário procurar um médico e fazer uma avaliação. Com o conhecimento dos próprios limites, a pessoa pode praticar uma modalidade esportiva  seja corrida, caminhada ou natação de forma moderada até condicionar o próprio corpo para a ampliação dos exercícios.

É um absurdo que mais de 40% da população brasileira seja sedentária. Isso reflete em índices perigosos para a saúde, através da ocorrência de doenças como diabetes, obesidade, pressão arterial elevada,   problemas cardiovasculares, dentre outros.

No país que sedia a Olimpíada 2016, o esporte deveria ser mais incentivado para que os brasileiros pudessem desenvolver suas habilidades físicas e emocionais, independentes de estarem competindo, pois isso é vital.

                                                                     Foto: Fernanda Fernandes Borges

A caminhada ao ar livre é um ótimo exercício para o corpo a mente 

A reversão dessa estatística deve ser feita o quanto antes, para que as pessoas abandonem de vez o comodismo e saiam de suas casas,  nem que seja para uma simples caminhada,  que já é muito bem vinda para o  condicionamento físico e mental.