Fernanda Fernandes Borges
No inverno, as temperaturas baixas e o clima mais seco podem ocasionar diversas doenças nas pessoas.
Além de gripe, resfriado, asma, bronquite, a ocorrência de infarto e acidente
vascular cerebral (AVC) são maiores nessa época do ano. Uma alimentação adequada, a
prática de exercícios físicos, o uso de
roupas quentes e um ambiente arejado são indispensáveis para uma boa saúde nos
tempos de frio.
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Foto: Fernanda Fernandes Borges
Para se proteger do frio, é necessário ficar bem agasalhado
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De acordo com
especialistas os infartos aumentam 30% e a incidência de AVC 20% no inverno. Os
nervos da pele ficam mais sensíveis no frio e o organismo tenta manter o calor
interno do corpo. As paredes dos vasos sanguíneos que irrigam a pele se
contraem e o coração necessita de mais força para bombear o sangue. Por isso, no inverno, há uma maior incidência
dessas graves doenças.
Os idosos,
hipertensos, diabéticos, obesos, fumantes, crianças e sedentários devem
ter maiores cuidados com a saúde no inverno, pois outras doenças podem se
tornar mais sérias.
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Foto: Fernanda Fernandes Borges
Os idosos devem zelar ainda mais pela saúde no inverno
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Veja as mais comuns
nesse período do ano:
- Bronquite: é a
inflamação das vias respiratórias superiores (brônquios). O cansaço, dores nas
costas, tosse e chiado no peito são alguns sintomas;
- Asma: é uma doença
caracterizada pelo afilamento das vias respiratórias. Não pode ser prevenida e
nem curada. No inverno, as crises podem se tornar piores, devido ao tempo seco
e à presença de agentes causadores de alergia. Geralmente, a pessoa sente muita
falta de ar e tem tosse;
- Pneumonia: é a
infecção aguda dos pulmões. Pode ser ocasionada por bactérias, vírus ou fungos.
Pode surgir também após uma gripe forte ou uma crise de bronquite aguda. Geralmente, a pessoa sente muita dor no peito,
tem febre alta e tem tosse com secreção;
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Foto: Fernanda Fernandes Borges
O mel é um alimento importante na prevenção e combate das doenças respiratórias
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- Otite: dor de
ouvido;
- Rinite: Irritação ou
inflamação da mucosa do nariz;
- Conjuntivite:
inflamação da conjuntiva dos olhos ocasionada por agentes tóxicos, bactérias ou
vírus. Os olhos geralmente ficam vermelhos e lacrimejam bastante;
- Sinusite: inflamação
dos seios nasais;
- Gripe: caracterizada
por tosse, febre alta, dor de cabeça, espirros;
- Resfriado: congestão
nasal, garganta irritada, espirros, sintomas mais brandos que a gripe e
durabilidade menor;
Para evitar essas
doenças, alguns cuidados devem ser
tomados:
- Evitar aglomerações
e locais fechados com pouca ventilação;
- Higienizar sempre as
mãos;
- Não ficar em locais
com mofo e poeira;
- Usar agasalhos
limpos e trocar as roupas de cama semanalmente;
- Tomar no mínimo dois
litros de água diariamente;
- Evitar banhos muito
quentes, pois a água em temperatura elevada retira a proteção natural da pele;
- Utilizar protetor
labial para evitar o ressecamento dos lábios;
- Alongar o corpo e
praticar exercícios físicos;
- Utilizar um
hidratante corporal após o banho;
- Evitar ficar em
ambientes com ar condicionado quente ou frio;
- Vacinar-se contra a
gripe e outras doenças típicas do inverno, caso seja necessário;
No inverno, os cuidados com a casa, com as roupas de uso
pessoal e de cama devem ser maiores para evitar
a propagação de ácaros ( pequenos organismos, causadores de alergias
respiratórias), vírus e bactérias e dessa forma manter longe as alergias e as
doenças respiratórias.
A hidratação do organismo por meio da ingestão de água e
de outros líquidos é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e para o
fortalecimento da imunidade.
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Foto: Fernanda Fernandes Borges
A ingestão de frutas como a melancia que tem grande quantidade de água, é essencial para manter o organismo hidratado no inverno
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O uso de cremes e hidratantes para o rosto e o corpo
também são necessários para manter a pele bonita e sem ressecamento.
Para enfrentar as baixas temperaturas, sem prejudicar a
saúde, uma alimentação adequada com
frutas e verduras e a prática de atividades físicas são indispensáveis para ter
sempre uma boa disposição, mesmo nos
dias mais frios.
