Os cuidados com a saúde devem ser minuciosos no inverno

                

                                                                               Fernanda Fernandes Borges

No inverno,  as temperaturas baixas e o clima mais seco  podem ocasionar diversas doenças nas pessoas. Além de gripe, resfriado, asma, bronquite, a ocorrência de infarto e acidente vascular cerebral (AVC) são maiores nessa época do ano. Uma alimentação adequada, a prática de exercícios físicos,  o uso de roupas quentes e um ambiente arejado são indispensáveis para uma boa saúde nos tempos de frio.

                                                                                      Foto: Fernanda Fernandes Borges

Para se proteger do frio,  é necessário ficar bem agasalhado 

De acordo com especialistas os infartos aumentam 30% e a incidência de AVC 20% no inverno. Os nervos da pele ficam mais sensíveis no frio e o organismo tenta manter o calor interno do corpo. As paredes dos vasos sanguíneos que irrigam a pele se contraem e o coração necessita de mais força para bombear o sangue.  Por isso, no inverno, há uma maior incidência dessas graves doenças.

Os idosos,  hipertensos, diabéticos, obesos, fumantes, crianças e sedentários devem ter maiores cuidados com a saúde no inverno, pois outras doenças podem se tornar mais sérias.

                   Foto: Fernanda Fernandes Borges

Os idosos devem zelar ainda mais pela saúde no inverno 

                                              

Veja as mais comuns nesse período do ano:

- Bronquite: é a inflamação das vias respiratórias superiores (brônquios). O cansaço, dores nas costas, tosse e chiado no peito são alguns sintomas;

- Asma: é uma doença caracterizada pelo afilamento das vias respiratórias. Não pode ser prevenida e nem curada. No inverno, as crises podem se tornar piores, devido ao tempo seco e à presença de agentes causadores de alergia. Geralmente, a pessoa sente muita falta de ar e tem tosse;

- Pneumonia: é a infecção aguda dos pulmões. Pode ser ocasionada por bactérias, vírus ou fungos. Pode surgir também após uma gripe forte ou uma crise de bronquite aguda.  Geralmente, a pessoa sente muita dor no peito, tem febre alta e tem tosse com secreção;

                                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

O mel é um alimento importante na prevenção e combate  das doenças respiratórias 

- Otite: dor de ouvido;

- Rinite: Irritação ou inflamação da mucosa do nariz;

- Conjuntivite: inflamação da conjuntiva dos olhos ocasionada por agentes tóxicos, bactérias ou vírus. Os olhos geralmente ficam vermelhos e lacrimejam bastante;

- Sinusite: inflamação dos seios nasais;

- Gripe: caracterizada por tosse, febre alta, dor de cabeça, espirros;

- Resfriado: congestão nasal, garganta irritada, espirros, sintomas mais brandos que a gripe e durabilidade menor;

Para evitar essas doenças,  alguns cuidados devem ser tomados:

- Evitar aglomerações e locais fechados com pouca ventilação;

- Higienizar sempre as mãos;

- Não ficar em locais com mofo e poeira;

- Usar agasalhos limpos e trocar as roupas de cama semanalmente;

- Tomar no mínimo dois litros de água diariamente;

- Evitar banhos muito quentes, pois a água em temperatura elevada retira a proteção natural da pele;

- Utilizar protetor labial para evitar o ressecamento dos lábios;

- Alongar o corpo e praticar exercícios físicos;

- Utilizar um hidratante corporal após o banho;

- Evitar ficar em ambientes com ar condicionado quente ou frio;

- Vacinar-se contra a gripe e outras doenças típicas do inverno, caso seja necessário;

No inverno, os cuidados com a casa, com as roupas de uso pessoal e de cama devem ser maiores para evitar  a propagação de ácaros ( pequenos organismos, causadores de alergias respiratórias), vírus e bactérias e dessa forma manter longe as alergias e as doenças respiratórias.

A hidratação do organismo por meio da ingestão de água e de outros líquidos é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e para o fortalecimento da imunidade.

                                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

A ingestão de frutas como a melancia que tem grande quantidade de  água,  é essencial para manter o organismo hidratado no inverno

O uso de cremes e hidratantes para o rosto e o corpo também são necessários para manter a pele bonita e sem ressecamento.

Para enfrentar as baixas temperaturas, sem prejudicar a saúde,  uma alimentação adequada com frutas e verduras e a prática de atividades físicas são indispensáveis para ter sempre  uma boa disposição, mesmo nos dias mais frios.