A banana é indispensável para quem deseja saúde e bom humor

 

Fernanda Fernandes Borges

Uma das frutas mais populares em todo o mundo,  a banana tem diversos sais minerais e vitaminas que contribuem para o bom funcionamento do organismo e atua na produção de serotonina que auxilia no relaxamento e na manutenção do humor alegre.

                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

A banana é uma das frutas mais apreciadas no mundo 

A fruta é uma das favoritas dos brasileiros e  também é apreciada em diversas partes do mundo. Tem sais minerais como Potássio, Magnésio e Fósforo. Possui vitaminas, A, B1, B2, B6 e C.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil produz sete milhões de toneladas de bananas por ano. É um dos principais produtores do mundo.

Conheça alguns benefícios do consumo dessa fruta:

- A Vitamina A auxilia na proteção da retina do olho, por isso a fruta é indicada para quem deseja ter boa visão;

- A banana possui antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo;

- A presença da vitamina B é responsável por acalmar o sistema nervoso;

- O Potássio presente na fruta auxilia na redução da pressão arterial;

- É rica em fibras e auxilia o bom funcionamento do intestino;

- Auxilia o fortalecimento de ossos e melhora a densidade óssea no corpo, devido à absorção de nutrientes como o cálcio e o magnésio;

- O Potássio combate o estresse;

- Por ser uma fruta rica em Ferro combate a anemia e produz hemoglobina;

A banana é rica em carboidratos e em frutose que  e é fonte de energia para  o músculo esquelético, por isso o seu consumo é indicado para atletas e para quem deseja fazer atividades físicas.

Nunca deve ser consumida em excesso. Duas bananas de tamanho médio são ideais, para quem deseja estar bem preparado para os exercícios ou para um árduo dia de trabalho.

Pode ser consumida entre as refeições, pois além de saciar a fome é uma excelente opção de lanche saudável.

Há diversos tipos de bananas no mercado: Nanica, Maçã, Prata, Ouro, da Terra, dentre outros.

A utilização dessa fruta é muito diversificada. A banana é usada como ingrediente de bolos, tortas, sorvetes e  vitaminas. O seu sabor é bastante agradável ao paladar e por isso é muito apreciada na arte culinária.

Uma fruta fácil de ser encontrada em qualquer mercado e com preço acessível deve fazer parte da alimentação não apenas de atletas, mas também das pessoas que desejam ter um melhor rendimento de suas atividades cotidianas e necessitam de energia ao longo do dia.



                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

A fruta  tem bom preço e é fácil de ser encontrada

 

Substituir as barras de cereais e os alimentos industrializados no horário do lanche, por uma banana é uma opção acertada. Essa atitude  pode mostrar um excelente resultado na balança e no humor de quem tem o hábito de consumir a fruta.

Como nosso país é um dos maiores produtores do mundo, em qualquer época do ano é possível consumir a banana e ter ideias criativas, para aproveitar do melhor modo possível todos os benefícios propiciados por esse alimento delicioso.