A uva é essencial para a saúde

Fernanda Fernandes Borges

Os benefícios da uva para o organismo humano são inúmeros. Além de doce e agradável ao paladar, a fruta possui poderosos antioxidantes que retardam o envelhecimento e previne doenças. O consumo diário desse poderoso alimento é uma ótima alternativa para quem deseja ser saudável.

                                                                                              Foto: Fernanda Fernandes Borges

A uva é um alimento saudável

 

Uma importante substância da família dos polifenóis,  encontrada em vários tipos de uvas,  é o resveratrol, que fica na parte externa da fruta. Ele é produzido naturalmente por algumas plantas que estão sob o ataque de agentes patógenos como bactérias ou fungos.

Em relação á saúde o resveratrol atua na prevenção de vários tipos de câncer e proporciona bem estar ao organismo, além de aumentar a longevidade. A uva com coloração mais avermelhada, geralmente tem mais polifenol que a verde.

Cientistas da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos,  afirmaram em um estudo,  que o resveratrol  pode auxiliar na prevenção da obesidade e combater o envelhecimento, além de evitar outras doenças.

Os açúcares presentes nas uvas são a glicose e a frutose que fornecem energia imediata ao organismo, por isso a fruta é uma ótima opção para lanches, após atividades físicas ou intervalos no trabalho.

A uva tem vitaminas C, B, K , E , além de ferro, magnésio, cálcio, fósforo, potássio e zinco. O seu uso é variado em sucos, geleias, vinhos, xarope, dentre outros.

Uma pesquisa feita pelo Centro Universitário Metodista de Porto Alegre com idosos comprovou a eficácia desse alimento para a redução de peso. Um grupo de idosos que tomaram suco de uva natural, cerca de dois copos de 200 ml,  por dia, durante um mês, reduziram o peso, a circunferência abdominal, o índice de massa corporal (IMC),  o mau colesterol e o colesterol total.

                        Foto: Fernanda Fernandes Borges

O suco de uva integral pode auxiliar na perda de peso

 

O mais importante: os níveis de glicose e triglicerídeos dos pesquisados, não sofreram alteração. Isso provavelmente ocorreu,   porque a composição dos açúcares presentes na uva ( a glicose e a frutose)  são diretamente  assimiláveis  e não exigem esforços dos órgãos digestivos.

 O suco de uva integral apresenta os benefícios do vinho, sem ter os prejuízos causados pela bebida alcoólica, além de proteger o coração e as artérias.

 

Conheça os principais benefícios da uva:

 

-  Para a pele: Devido á vitamina C e aos antioxidantes,  presentes na fruta, a sua ingestão  previne o processo de oxidação dos radicais livres, evitando o envelhecimento da pele e o surgimento de rugas, acne e manchas escuras;

 

- Fortalece o sistema imunológico;

 

- Pode reduzir o ácido úrico;

 

- É anti- inflamatória e antimicrobiana;

 

-  Retarda o Alzheimer:  o resveratrol encontrado na fruta pode auxiliar no retardamento do processo de danos nas células cerebrais,  ao combater os radicais livres,  além de melhorar as atividades mentais e cognitivas;

                                                                                          Foto: Fernanda Fernandes Borges

A fruta auxilia na prevenção de diversas doenças

 

 

- Para o coração: ao aumentar o nível de óxido nítrico no sangue, reduz a coagulação do sangue. Os antioxidantes auxiliam na diminuição do mau colesterol;

 

- Anticâncer:  a uva é considerada uma fruta anticâncer, devido ao resveratrol  que reduz o metabolismo das células cancerígenas. Ao atuar contra o processo de oxidação causado pelos radicais livres, o alimento previne vários tipos de câncer como: mama, próstata, pele e cólon;
 

- Para os olhos: os antioxidantes atuam na prevenção da perda da visão, da catarata e da degeneração macular;

 

- Possui propriedades, como o ácido orgânico e a celulose  que estimulam o intestino a funcionar naturalmente;

 

A uva é um tipo de fruta indispensável na mesa de quem deseja saúde e longevidade. O seu consumo diário, com moderação, deve ser feito para que o organismo se fortaleça e possa  ficar  livre de doenças que podem ser fatais.

                                                                                                   Foto: Fernanda Fernandes Borges

Os diversos tipos de uvas propiciam inúmeros benefícios para quem consome

 

Ao invés da tradicional sobremesa, após um almoço, uma ótima alternativa seria a ingestão da fruta. Substituir os alimentos açucarados e cheios de conservantes por um cacho de uvas é com certeza uma opção inteligente e sensata.

O suco de uva natural  é repleto de propriedades benéficas para o coração e também pode auxiliar na perda da gordura abdominal,  ao contrário de sucos de caixinhas ou refrigerantes, que não fazem bem á saúde.

                   Foto: Fernanda Fernandes Borges

O suco da fruta é bom para o coração

 

Escolher viver de modo pleno e por mais tempo depende da atitude de cada um. O que se consome, reflete no organismo de modo imediato. Para quem deseja ser saudável e ter longevidade, essa rica fruta pode auxiliar na construção  de um modo de viver mais próximo do ideal.

 

As fofocas são prejudiciais á vida do ser humano

 

       Fernanda Fernandes Borges

O ato de fofocar parece uma simples maneira de falar alguma coisa sobre determinada pessoa. No entanto, na maioria das vezes,  a fofoca é maléfica e prejudica a vida pessoal e profissional de quem é o alvo do assunto. Contar algo sobre alguém conhecido ou inventar histórias é a função de fofoqueiros que perdem a vida, falando dos outros e se esquecem de cuidar da própria existência.

O interesse em falar de outras pessoas,  parece inerente ao ser humano. Em alguns mais que em outros. Ás vezes os fatos são verídicos, mas em alguns casos são inventados e viram a “sensação”, no local de trabalho ou em uma reunião com os amigos.

                                                      Foto: Fernanda Fernandes Borges

Muitas pessoas gostam de falar da vida alheia

 

Uma forma inteligente de lidar com mexericos na vida é indagar o autor dos boatos, o motivo daquela atitude. Procurar os amigos verdadeiros e esclarecer o assunto também é aconselhável.

Quando o problema toma uma dimensão muito grande, o mais sensato é procurar alguma autoridade, seja o chefe, o diretor da escola ou algum órgão responsável que possa coibir esse tipo de atitude abominável.

O mais importante é não se abater diante de uma fofoca e muitos menos deixar que essas malícias transformem sua personalidade. A pessoa deve se fortalecer diante desses seres fofoqueiros que não passam de personalidades tristes e desesperadas.

 

Como evitar  uma fofoca ?

 

 - Para coibir essa atitude é importante ficar longe de pessoas “populares” que desejam ser o centro das atenções e por isso se sentem no direito de falar dos demais;

 

- Quando alguém vier contar algo de um colega, deve-se tentar mudar o rumo do assunto ou conscientizar o fofoqueiro de como esse tema pode ser constrangedor para o alvo do boato;

 

- Jamais levar assuntos confidenciais ou segredos de outras pessoas a diante;

 

- Nunca iniciar uma fofoca;

 

- Não expor a vida pessoal na internet ou na conversa com demais pessoas;

 

- Ter a consciência de que os homens também são fofoqueiros e podem criar grandes confusões;

Foto: Fernanda Fernandes Borges

Os homens também gostam de fofocar

 

 

- Entender que nunca é do nosso interesse a vida alheia e o comportamento de nossos conhecidos e até mesmo desconhecidos;

 

Uma pesquisa feita pela CarrerBuilder, entre os meses de fevereiro e março de 2015,  nos Estados Unidos,   com 2.175 gerentes de contratação e profissionais de recursos humanos, em todos os setores e portes de empresas,  mostrou que o uso do celular e pessoas que gostam  muito de falar prejudicam o rendimento no trabalho.

Com a falta de comprometimento no trabalho há um impacto negativo na relação entre os empregados e os patrões, além da perda de dinheiro e atrasos nas entregas de trabalho. O hábito de ficar ligado ao celular e conversar sobre a vida alheia,  toma um tempo precioso que poderia ser destinado a produzir mais e preocupar se menos com os semelhantes.




                        Foto: Fernanda Fernandes Borges

Pessoas que gostam de fofocar podem render menos no trabalho

             

Infelizmente,  é quase impossível se manter longe de colegas fofoqueiros. Porém, saber lidar com astúcia com esse tipo de pessoa, pode incentivá-la a mudar de comportamento e até mesmo transformá-la em um ser humano mais digno.

O que se tem que ter em mente é que a vida de ninguém é útil para o seu semelhante. O que interessa saber sobre as finanças ou sobre as intimidades de um colega de trabalho? Isso vai fazer o fofoqueiro,  crescer? De que modo?

                                                                    Foto: Fernanda Fernandes Borges

A vida alheia não interessa ninguém

 

É retrógrado pensar que falando mal de alguém ou inventando calúnias, a pessoa alcançará êxito. O que se pode constatar nesse hábito mesquinho de falar dos outros são sentimentos de baixa autoestima e falta de amor próprio.

É bem melhor focar nos objetivos e na própria existência a ficar preocupado com os colegas. O ser humano pode se livrar desses instintos primitivos ao abandonar esse comportamento asqueroso  e adotar uma conduta mais séria e comprometida com a sua própria imagem.

Conheça mais sobre a Síndrome do Pânico

Fernanda Fernandes Borges

Um mal estar súbito, taquicardia e falta de ar. De acordo, com relatos de quem já teve esses sintomas, a impressão é de que se está morrendo. Muitas pessoas acham que estão tendo um enfarto e se dirigem ás emergências dos hospitais. No entanto, na grande maioria das vezes elas estão tendo uma crise de pânico.

A Síndrome do Pânico é uma ansiedade aguda e grave. Não há motivos externos para a sua manifestação. É ocasionada por uma descarga de noradrenalina (neurotransmissor do sistema nervoso) pelo cérebro. As crises decorrentes dessa síndrome não têm hora e nem lugar para ocorrem. Podem acontecer com a pessoa dormindo, no trabalho, no lazer ou em alguma reunião.

                                                            Foto: Fernanda Fernandes Borges

Uma crise da Síndrome do Pânico pode acontecer em qualquer hora ou lugar

 

Os fatores que desencadeiam esse tipo de transtorno podem ser genéticos, biológicos ou psicossociais. Cerca de 40% dos filhos que têm pais que já tiveram ou têm a síndrome, provavelmente  vão ter a doença.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) de 3% a 4% da população mundial tem transtornos de pânico. A incidência entre as mulheres é maior, correspondendo a 75% dos casos, principalmente na faixa dos 20 aos 35 anos.

A pessoa que passa por uma crise tem sintomas psicológicos e físicos.

 

Os sintomas psicológicos são: sensação de que vai morrer,  o indivíduo pensa que está “maluco”, medos infundados e ansiedade demasiada.

 

Os principais sintomas físicos são:

 

- Dispneia (dificuldade para respirar);

- Sensação de sufocação e de asfixia;

- Vertigem, desmaio;

- Palpitações e tremores;

- Ondas de calor ou de frio;

- Desconforto abdominal;

- Sudorese;

- Náuseas;

- Dormência e formigamento nas mãos, no rosto e nos pés;

- Sensação de que a garganta está fechando e dificuldade para engolir;

 

Geralmente, as crises duram de 10 a 20 minutos. Porém, há sintomas que persistem por mais de 1 hora. Não há periodicidade para as crises.  

O mais aconselhável é procurar um médico que indicará exames. Após os resultados, ele pode chegar á conclusão de que se a pessoa não tem nenhuma doença, ela sofre da Síndrome do Pânico.

Quem pode diagnosticar com precisão é o psiquiatra. A partir desse resultado, ele pode indicar o tratamento com medicamentos e com psicoterapia. A Síndrome do Pânico tem cura, mas o tempo de tratamento pode ser diferente para cada paciente.

 

O que fazer se esse mal acometer você?

 

- Respire profundamente;

- Tenha consciência de que isso incomoda, mas passa;

- Mude  o foco da atenção dos sintomas incômodos, para algo agradável;

                       Foto: Fernanda Fernandes Borges

 Durante alguma crise, ocupar a mente com imagens agradáveis é uma solução

 

- Evite cafeína e álcool;


                 

- Não fique muito tempo sem comer;

- Não leia ou assista informações negativas;

 

A Síndrome do Pânico necessita de tratamento, pois se não for combatida pode desencadear depressão, hipocondria (mania de doenças), alcoolismo, agorafobia e até mesmo levar á pessoa ao suicídio.

A agorafobia é um medo de determinadas situações e lugares em que o indivíduo evitar sair de casa, devido a um temor exagerado de que algo lhe aconteça.

Foto: Fernanda Fernandes Borges

A agorafobia é o  medo de sair de casa e de determinadas situações




Observa-se um grande crescimento em crianças da Síndrome do Pânico. As cobranças escolares e o mundo competitivo deixam os pequenos,  cada vez mais ansiosos e propensos ás crises.

A modernidade trouxe avanços e muita tecnologia. No entanto, o cérebro humano nem sempre é capaz de lidar com tantas atividades, sem sofrer estresse e ficar sobrecarregado. Por isso, as pessoas devem ter consciência de seus limites físicos e emocionais.

Praticar atividades físicas e de relaxamento são ótimas oportunidades para aliviar a ansiedade e descansar a mente. O uso de drogas e álcool, apenas agrava o quadro de quem sofre com Síndrome do Pânico.

 

                                                                                            Foto: Fernanda Fernandes Borges

Deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas

                     

A busca por auxílio de profissionais capacitados é imprescindível para combater essa doença e se fortalecer diante dos desafios da vida. De nada adianta, ter uma carreira vitoriosa e bens materiais, se a pessoa não tiver a mente tranquila e desprovida de pressão que  pode atrapalhar  muito o seu cotidiano e até mesmo isolá-la do mundo externo.

 

Você tem o hábito de mentir? Saiba que isso pode ser uma doença

                                                                       Fernanda Fernandes Borges

É quase impossível, alguém nunca ter mentindo na vida. Quando a mentira é inofensiva e não é usada para prejudicar outra pessoa, pode ser compreendida. No entanto, o hábito de mentir com frequência, criar situações ilusórias e acreditar nelas,  é uma doença chamada mitomania ou pseudolelia.

No mundo, seria difícil conviver se não fossem as “mentiras sociais”. Um elogio para tentar levantar o astral de quem não se saiu bem em um teste; um incentivo para um sonho considerado utópico ou mesmo uma falsa aparência de que tudo está bem,  depois de uma discussão calorosa com algum amigo.

                                                                          Foto: Fernanda Fernandes Borges

Ás vezes as pessoas mentem para agradar os amigos

 

Ninguém consegue ser sincero o tempo todo. Quando se inventa que não estará em casa, para não receber aquela visita enfadonha é um exemplo de mentira contada, para ajustar uma determinada situação indesejada.

No entanto, ao contrário dos exemplos citados anteriormente, há mentirosos que fazem de sua vida uma existência repleta de fantasias, em  que eles  acreditam ser reais. O mentiroso compulsivo mente em diversas áreas da vida: pessoal,  profissional , afetiva e social.

                                                                     Foto: Fernanda Fernandes Borges

Se a pessoa tiver a doença de mentir, pode criar uma personalidade que não existe

 

Ao contar suas falsas histórias de modo repetitivo, pode-se considerá-lo um portador da mitomania. Esse tipo de pessoa se sente confortável e realizada ao criar uma vida paralela.

 

Como diferenciar uma mentira simples de uma mentira de um ser humano doente?

 

É simples. A pessoa que mente ocasionalmente, não tem resistência em admitir a verdade e se sente envergonhada quando é descoberta. Sua falta de verdade, geralmente não prejudica ninguém e nem é feita para ganhar algum tipo de vantagem.

Já o mitômano mente por compulsão e usa essa característica para obter vantagens em alguma situação. Quando é descoberto,  não fica constrangido. É insensível e não se preocupa com o mal que sua mentira pode causar ás demais pessoas. E nunca admite suas mentiras.

A pessoa que tem essa doença usa a mentira de forma consciente. Geralmente esse distúrbio pode estar relacionado a : baixa autoestima; histórico de conflitos familiares; necessidade de aceitação; inadequação ao mundo real; tentativa de obter proteção contra situações constrangedoras, dentre outros motivos.

O mitômano usa a falta de verdade para se consolar contra uma realidade negativa e hostil. Já a mentira contada esporadicamente, por uma pessoa normal, geralmente é para se conseguir algum objetivo simples, como exemplo: evitar um conflito desnecessário entre familiares.

Quem sofre desse transtorno deve procurar um psiquiatra. Através da terapia,  é possível detectar o que levou a pessoa a ter um comportamento tão irreal.

É sabido que a mentira tem pernas curtas. Por isso,  qualquer ser humano que se envereda por esse caminho e tenta prejudicar alguém, mais tarde é descoberto e com certeza pagará pelos seus atos. Não adianta pensar que seu mundo irreal o salvará, pois a realidade será bem mais dura, ao se deparar com ela.

Ninguém deve viver de ilusões. Enfrentar a vida real é mais fácil do que criar um universo paralelo que não vai propiciar crescimento e nem resolver nenhum trauma passado. Uma boa conversa com especialistas pode ser uma solução, para quem tem medo da vida como ela é.

                                                                       Foto: Fernanda Fernandes Borges

A pessoa deve ser sincera e não viver com máscaras que escondem uma vida irreal

 

Tentar justificar roubos ou outros crimes pela mitomania não é justo, porque geralmente esses bandidos agem de forma premeditada e nunca têm algum transtorno,  para gastar o dinheiro que ganham facilmente.

Quem mente deve refletir e tentar encarar a realidade por mais dura que seja. O ser humano deve compreender que não é uma falsa ostentação ou situação que o fará melhor ou pior que os demais. O seu caráter sim é que está em julgamento, quando se quer conviver bem na sociedade que despreza um perfil falso e maléfico.

 

O que você deseja realmente para 2016?

                                                               Fernanda Fernandes Borges

 

A cada ano novo, o ser humano tem desejos de renovação, realização e sucesso. A esperança é um sentimento predominante nesse tempo em que se tem a ilusão de que tudo se modificará na virada do ano, como um passe de mágica. É bom ser racional e compreender que se não houver esforço e dedicação, os planos ficarão apenas na esfera dos sonhos.

                                                                  Foto: Fernanda Fernandes Borges

O ano novo é repleto de esperança

 

Primeiramente, o brasileiro deveria desejar ter mais discernimento político e desistir de fazer manifestos despropositais e sem coerência, como têm acontecido ultimamente. Seria bom entender a conjuntura contemporânea sem a manipulação de grandes veículos de comunicação de massa.

Tentar culpar uma única pessoa por uma crise econômica e por atos de corrupção é algo infantil e sem noção. Sabe-se que o líder de nosso país governa ao lado de deputados e senadores, portanto não realiza nada sem a aprovação desses “senhores e senhoras”.

Até quando vamos viver no universo onírico e imaginar que haverá um “Salvador da Pátria” com uma vara de condão que vai resolver todos os problemas econômicos e políticos do Brasil. Sejamos realistas e tenhamos senso crítico.

                                     Foto: Fernanda Fernandes Borges

Brasileiros devem sair do mundo dos sonhos

 

Ao analisar o desastre ambiental nos distritos pertencentes á cidade de Mariana e em outras localidades que foram atingidas pela lama, deveria haver o desejo de mais fiscalização e menos lucros para grandes empresários que parecem pouco se importar com a vida humana.

E por que ainda temos que presenciar caminhadas a favor da mineradora no local da tragédia? Que incoerência é essa? Falta de vergonha de quem participou desse estúpido acontecimento ou mais manipulação mesquinha, promovida por alguém com interesses escusos?

A maior piada do ano. Um pedido de Impeachment desconexo e perverso. O pior: ouvir algumas pessoas, simplesmente,  analfabéticas políticas, apoiarem sem saber o que realmente está acontecendo e indo no famoso ditado “Maria vai com as outras”.

Por isso, o maior desejo para o ano de 2016 deveria ser mais trabalho e menos algazarra. Mais coerência e respeito com o ser humano a exploração de ideias e da força produtiva. O principal: senso crítico para poder questionar com decência os atos de quem está no poder, sem se esquecer de que a corrupção está arraigada á política brasileira há muito tempo.

                                                                             Foto: Fernanda Fernandes Borges

O principal caminho para sair de qualquer crise é o trabalho

 

Ainda bem que ainda temos a chance de ver a justiça sendo feita e alguns bandidos presos. Pois, ficar ás cegas, como os brasileiros ficaram, durante  muitos anos,  é nocivo.

Deve ser por isso, que agora como a verdade está sendo mostrada e alguns políticos corruptos  estão indo para a cadeia, o brasileiro não sabe o que fazer e  em muitos casos, fala e faz coisas sem sentido.

Tomara que 2016 traga saúde, fé,  prosperidade e harmonia e principalmente inteligência para que possamos entender as mentes perversas que não lutam pelo povo, mas sim pelos próprios interesses, sem dar a mínima para a honestidade e a dignidade.

                                                                       Foto: Fernanda Fernandes Borges

A fé deve ser mantida em momentos difíceis

 

Quem sabe desse modo vamos exterminar de vez essas “ervas daninhas” que insistem em plantar a discórdia e a instabilidade que apenas prejudica a imagem e o desenvolvimento de nossa nação.